22 abr. 2016

Cómo hacer arroz integral- Receta muy fácil

Bienvenidos! hoy les traigo (2 en 1) dos recetas en una:  arroz integral y pasta de ajo.

Ver  pasos de la  Receta en el video

1 pocillo de arroz
*3 pocillos de agua (De igual medida del arroz) el agua puede varia dependiendo del fabricante, por ejemplo, en Colombia para el  arroz roa (son 4 de agua una de arroz) y para el arroz blanquita (son 3 tazas de agua por una de arroz).
Aceite
Sal
Pasta de ajo natural   (1 cucharadita)  



La pasta de ajo la uso para todo, guisos, frijoles, lentejas, sopas, carnes, etc.

Propiedades del arroz integral 


1. Es rico en selenio.

El arroz integral es alto en selenio, esto reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como la artritis, enfermedades del corazón y hasta el cáncer.



2. Contiene un alto contenido de manganeso.

Una porción de arroz integral proporciona al cuerpo el 80% de las necesidades diarias de manganeso. Este elemento ayuda al cuerpo a sintetizar las grasas, también beneficia el sistema reproductivo y nervioso.

3. Es rico en aceites naturales

Los aceites naturales que posee el arroz integral son de gran beneficio para normalizar los niveles de colesterol en la sangre.

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